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Rebanada de deporte

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Trituramos las galletas y añadimos el resto de ingredientes, lo mezclamos bien y lo untamos en un bol de Yena más grande y lo metemos en la nevera.

Romper el chocolate en trozos más pequeños, ponerlo en un bol y añadir 2 cucharadas de aceite, mezclarlo con el vapor, luego verterlo sobre la mezcla de galletas y volver a meter en el frigorífico.

Lo guardamos en la nevera hasta que queramos cortarlo en rodajas. Lo cortamos con un cuchillo mojado en agua caliente.


Dieta japonesa. El proceso dura 14 días y el efecto hasta 3 años.

La dieta japonesa es una de las pocas dietas cuyos efectos se mantienen hasta por 3 años.

Solo tienes que conservarlo durante 14 días durante los cuales puedes perder de 8 a 9 kilogramos.

La dieta se basa en el principio de consumir productos que contengan pocas calorías, pero muchas vitaminas. Si lo sigue estrictamente, perderá rápidamente los kilos de más, sin el riesgo de ganarlos aún más rápido.

Ventajas de la dieta japonesa:

  • Mejora el metabolismo
  • Elimina toxinas y exceso de líquidos en el cuerpo.
  • Es muy efectivo, los resultados son visibles rápidamente.
  • Es relativamente fácil de seguir. El cuerpo se acostumbrará en unos días.

Desventajas de este régimen:

  • Necesitas tomar suplementos vitamínicos.
  • El menú contiene pocas calorías, existe la posibilidad de renunciar a él desde los primeros días
  • Una condición obligatoria de esta dieta es el uso de café, que no gusta a todo el mundo.

Entonces, antes de tomar esta dieta, sería bueno pesarla muy bien. Es un régimen muy exigente que no todo el mundo podría seguir estrictamente.

Te advertimos, ¡la dieta japonesa es difícil de mantener!

Que esta permitido y que esta prohibido

El método japonés de pérdida de peso se basa en la ingesta de proteínas y la exclusión de carbohidratos y grasas.

  • pollo y ternera
  • huevos
  • frutas y verduras crudas
  • kéfir con bajo porcentaje de grasa
  • queso duro
  • sobre.

En esta dieta se le permite beber sólo agua pura y deseable hervida y café natural.

  • sal, azúcar y otras especias
  • productos de panadería
  • plátanos y uvas
  • alcohol
  • de fumar.

Menú de dieta japonesa de 14 días

Aunque lo que tienes y lo que no puedes comer se ha presentado anteriormente, hacer un menú por tu cuenta es bastante difícil, especialmente en términos de cantidad y combinaciones de productos.

Te presentamos un menú para 14 días que te ayudará a perder al menos 8 kilogramos.

Día 1 y 13

  1. Por la mañana, consuma un café natural o un té verde, sin azúcar.
  2. En el almuerzo, coma 300 g de repollo natural o ensalada de Beijing, sazonado con aceite de oliva o un poco de crema baja en grasa. 15 minutos antes de comer, beba un vaso de jugo de tomate.
  3. En la cena comer 250 g de pescado hervido o frito.

Día 2 y 12

  1. Por la mañana, bebe también un café natural o un té verde, sin azúcar. También puedes comer una tostada.
  2. En el almuerzo, prepare 150 g de ensalada de verduras (excepción, papas) con 100 g de pescado hervido.
  3. En la cena, beba un vaso de kéfir (250 ml) con un poco de canela.

Día 3 y 11

  1. Desayuno: café o té + 2-3 migas de pan con pasas.
  2. Almuerzo: 200 g de ensalada de zanahoria hervida, huevos y queso con un poco de aceite de oliva.
  3. Cena: cualquier fruta, excepto las prohibidas. Se recomiendan 2,3 manzanas.

Día 4 y 10

  1. Desayuno: 250 ml de té + tostada.
  2. Almuerzo: un calabacín grande, cortado en cubitos y frito en aceite de oliva.
  3. Cena: 250 g de ensalada de col + un huevo cocido.

Día 5 y 9

  1. Desayuno: un café + 100 g de ensalada de zanahoria cruda con jugo de limón.
  2. Almuerzo: 150 ml de jugo de tomate + 300 g de pescado hervido.
  3. Cena: 300 g de pepinos + un vaso de kéfir.

Día 6 y 8

  1. Desayuno: un café natural o un té verde + una manzana.
  2. Almuerzo: 400 g de pollo o ternera hervida + 200 g de ensalada de col.
  3. Cena: 2 huevos duros, una zanahoria cruda, un vaso de kéfir.
  1. Desayuno: un café natural o té verde + una tostada.
  2. Almuerzo: 250 g de carne de pollo hervida + 2-3 manzanas verdes.
  3. Cena: 200 g de ensalada cruda de manzana y zanahoria, rallada.
  1. Desayuno: un café natural con nata + una tostada.
  2. Almuerzo: 200 g de ensalada de col y 150 g de pescado frito.
  3. Cena: 200 g de ternera hervida + un clásico yogur desnatado.

Cabe señalar que este método de pérdida de peso se considera extremo. Si se siente muy débil en 2,3 días, es mejor que se rinda.

Contraindicaciones de esta dieta.

  • Tarea
  • Lactancia
  • Quienes padecen úlceras, gastritis, enfermedades del corazón, riñones o hígado.

Entonces, la dieta japonesa de 14 días no es para todos, pero con un poco de coraje, perseverancia y ambición puedes alcanzar rápidamente los resultados esperados.

Recuerda: en caso de que tu salud no te permita seguirla, es mejor que te rindas y pruebes una dieta más fácil.


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Los mejores y más efectivos métodos para perder peso rápidamente en casa


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¿Quién soy yo y por qué les cuento todo esto?

Me llamo Iulia BledeaSoy esposa y madre de dos niñas, entrenadora personal y nutricionista certificada. De niña me encantaban los deportes y me apasionaba la comida y la cocina.

Durante varios años he trabajado para cumplir un gran sueño, a saber, ayudar a un millón de mujeres a perder peso y adoptar un estilo de vida saludable.

Trabajando en el gimnasio me encontré con diferentes situaciones e inevitablemente me preguntaron si podía ayudar con un consejo o una opinión.

Mi primer impacto duro fue tomar clases de aeróbic, luego clases de acondicionamiento físico con mamás que tenían otros problemas después del nacimiento y así sucesivamente. Tomé cursos especializados durante estos años y luego decidí seguir mi sueño.

Hay dos categorías de personas: las que sueñan y ponen su sueño en un sobre y las que luchan por su sueño.

Decidí luchar por mi sueño de ayudar a 1 millón de mujeres a perder peso y ser felices. Ya superamos los 1000 y la cuenta continúa. Si todavía estás leyendo, averigua que no eres el único que necesita adelgazar, para cambiar algo en su cuerpo.


La ONG ViitorPlus lanza "Deportes por los bosques", una iniciativa piloto del programa Adopte un árbol

La asociación con los proyectos ecológicos más diversos de Rumanía organiza el sábado 5 de junio una maratón de eventos a través de los cuales las personas adoptan plántulas para continuar la forestación en el sur de Rumanía, niños y adultos aprenden a reciclar, se anima a las empresas a trabajar con personas con discapacidad, y un innovador equipo de reciclaje explica cómo recoger selectivamente los residuos de las escaleras del bloque de Bucarest, con carga de bicicletas eléctricas.

El evento tiene lugar en el contexto en el que Rumanía se encuentra en el penúltimo lugar de Europa en términos de reciclaje de residuos, con una tasa de solo el 11%, mientras que la media europea es del 47%. La Comisión Europea también pide a Rumanía que cierre y rehabilite los vertederos ilegales, garantice la protección de hábitats y especies y cumpla con las normas de la UE sobre aguas residuales urbanas.

"Este evento es una fuerte demostración de lo que hemos logrado construir en Rumanía en los últimos 15 años. Comenzamos con un puñado de voluntarios y cero recursos materiales. Logramos desarrollar grandes proyectos y atraer a un equipo de más de 50 personas. Queremos ayudar a las personas a descubrir qué herramientas sencillas pueden utilizar para preservar la naturaleza, para una vida mejor para todos nosotros ”., dice Teia Ciulacu, fundadora y presidenta de ViitorPlus.

La ONG ViitorPlus continúa la acción de forestación en el sur de Rumanía, invitando a la gente a adoptar las plantas de semillero que plantará la asociación.

"Deportes por los bosques", una iniciativa piloto del programa Adopte un árbol, se lanzó el sábado. Las personas están invitadas a unirse al programa entre el 5 y el 12 de junio, para carreras individuales de carrera o ciclismo, que se ven en la aplicación SmartRaces. La tasa de registro se utilizará para la adopción de cinco plántulas, las cuales serán sembradas en una comunidad afectada por el cambio climático y con un bajo grado de forestación, formando el "bosque donante".

ViitorPlus es una organización sin fines de lucro con más de 15 años de experiencia en el desarrollo de programas de emprendimiento social, educación ambiental, voluntariado e infraestructura ambiental. Los principales programas son: ¡Adopta un árbol !, Taller de Lienzos, Reciclaje, Mapa de Reciclaje, ecoprovocación, Eco Office, Arreglo Eco-turístico de la cascada Bigar, Regenesys, POD con POD ilumina una casa.


¿Estás en una crisis de tiempo? Las recetas más sabrosas que puedes preparar en 30 minutos

Para que todo vaya muy rápido, lavamos las zanahorias, las limpiamos y luego las rallamos.

Caliente las cebollas en aceite caliente. Cuando esté vidrioso, agregue el ajo machacado y el jengibre rallado.

Déjelo hervir a fuego lento hasta que estén ligeramente endurecidos, luego agregue las zanahorias ralladas y saltee durante unos 4 minutos, revolviendo durante este tiempo.

Apague con el caldo de verduras, agregue el apio, la sal, la pimienta y las hojas de tomillo y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos a fuego medio.

Pasado este intervalo, retirar del fuego, quitar las ramitas de tomillo, agregar las semillas de calabaza y girasol, 2 cucharadas de crema agria y colar.

Servimos la crema de zanahoria con jengibre y semillas, decorando con unas semillas del tipo utilizado y un poco de nata, según gustos.

Trucha con salsa verde

muy poca cáscara de limón rallada

1 taza de harina para papel tapiz

Limpiamos y lavamos muy bien el pescado con sal marina tanto por dentro como por fuera. Condimente con un poco de pimienta, luego enrolle el pescado en harina.

Freír la trucha durante 5 minutos por ambos lados, luego sacarla de la sartén, escurrir el aceite y meterla en el horno precalentado a 200 ° C durante 8-10 minutos.

Mientras tanto, prepare la salsa: derrita la mantequilla en una sartén. Pica finamente las verduras y las cebollas, luego sofríelas en mantequilla, junto con las alcaparras y un poco de cáscara de limón rallada (muy poca, solo para un sabor discreto).

Vierta la salsa sobre el pescado caliente y sirva inmediatamente.

Calabaza con 3 tipos de queso En el horno

calabazas / calabacín pequeño-mediano (joven)

queso mozzarella rallado

Para preparar la calabaza con tres tipos de queso, corte los extremos de las calabazas, córtelos por la mitad a lo largo. Espolvorear con sal, pimienta y aceite de oliva y hornear durante 5 minutos en el horno precalentado a 200 ° C. Retirar y espolvorear con un poco de ajo machacado, posiblemente espolvorear con un poco más de aceite y seguir cocinando durante 5 minutos.

Mientras tanto, rallar la mozzarella y el queso Emmetaler y mezclar con el perejil verde picado.

Retirar el calabacín, cubrir con queso y hornear durante 10-15 minutos, hasta que el queso esté ligeramente dorado y el calabacín ligeramente blando.


¡Hasta ahora no se ha sabido nada! Anamaria Prodan y Reghecampf, ¡un nuevo matrimonio secreto! Últimos detalles

Al regresar de Arabia Saudita, Reghecampf se volvió a casar con Anamaria Prodan.

Los dos renovaron sus votos el uno al otro en una ceremonia religiosa celebrada en Snagov. Todo se hizo en secreto, los dos anunciaron solo a sus amigos cercanos sobre sus intenciones. Después del servicio, Anamaria y Reghe invitaron a sus familiares a una fiesta en un restaurante de Snagov.

Reghecampf está libre de contrato después de romper con Al Ahli, que ha estado preparando durante los últimos dos meses.

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Alimentos recomendados antes o después de hacer deporte. Qué comer para el desayuno, el almuerzo o la cena.

Los alimentos consumidos antes o después de los deportes son un elemento clave para mejorar el rendimiento, informa ABC. A continuación, se muestran los alimentos más adecuados según el momento y el tipo de actividad física.

Hacer ejercicio después del desayuno
Si la actividad elegida es de tipo cardiovascular, se recomienda un desayuno ligero, a base de fruta o jugo, complementado con una tostada y miel, para la recuperación de energía, o cereales. Cuando se trata de ejercicio anaeróbico, también se recomienda un desayuno ligero, similar al mencionado, porque no es bueno para el estómago estar lleno. En ambos casos, la hidratación es muy importante: debes beber unos 500 ml de agua 30 minutos antes de comenzar los ejercicios.

Hacer ejercicio antes del almuerzo
La pausa para el almuerzo, justo antes de comer, es un horario que muchos eligen para hacer deporte. Antes de iniciar la actividad deportiva conviene tomar un refrigerio a base de frutas. Por otro lado, cuando ya se ha realizado una actividad cardiovascular, es importante recuperar energía a través de carbohidratos y una porción de proteína. Si has realizado un ejercicio de Pilates o yoga, no es tan necesario ingerir carbohidratos, que serían ideales para proteínas, verduras y una barra de pan de hasta 40 gramos.

Ejercicios por la tarde
La gran mayoría de personas opta por hacer deporte después de dejar el trabajo. Si se trata de un ejercicio anaeróbico, conviene comer algo fácil, siendo la cena a base de proteínas, verduras de fácil digestión o ensalada. De postre se recomienda una fruta de bajo índice glucémico como la manzana, la pera o la mandarina. Si opta por correr después del trabajo, lo ideal sería que la cena incluyera proteínas y verduras crudas, así como una ingesta de carbohidratos. Por ejemplo, un menú perfecto sería una ensalada de pollo o atún y una tostada.

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¿Cuánto te cuesta una porción de Pascua?

¿Le llama la atención la Pascua, en combinación con chucrut, piftia y cordero de Pascua y le pide que lo pruebe?

Aquellos que han perdido peso y han perdido peso durante el ayuno pueden preguntar: "¿Vale la pena todo el esfuerzo?"

100 gramos de Pascua o media más 330 calorías.

Una crema batida de 100 gramos de carne de cerdo tiene 350 calorías.

El más inocente en la mesa festiva parece ser el cordero, que es rico en proteínas y saludable, si no lo combinas con pan. En un momento en el que no puede limitarse a un solo trozo de Pascua, considérelo como una hora agotadora en el gimnasio. ¿Qué puedes comentar si añadimos más rodajas a la rodaja? Sobre todo porque nadie empieza a calcular cuántas piezas pones en tu estómago. Los huevos rojos son aún más difíciles de digerir. La indigestión aguda es inevitable. El estómago se convertirá en un cubo de basura. Ahora puede hacer un cálculo de cuánto cuesta su apetito de Pascua en kg. Mínimo 3 kg en abdomen, glúteos y más.

Solo probamos la Pascua ... para no engordar

Lo anterior no pretende asustar a los gourmets. Es una información de advertencia. Para todo lo anterior, existe una solución.

No aumentará de peso catastróficamente si se limita a una pequeña porción de Pascua. En este caso, deje de beberlo con jugo o una copa de vino, lo que nuevamente significa calorías innecesarias. Además, el alcohol bloquea la quema de grasa, provocando aún más hambre.

Si todavía engaña a su conciencia con la idea de que la Pascua vale cada delicia culinaria, limítese a los platos de Pascua. Evite las ensaladas de salamis y mayonesa. Tanto más cuanto que este último puede volverse tóxico para el organismo el segundo día de Pascua.

Cuide su nivel de azúcar en sangre. Abogar por platos de proteínas.

Se puede combinar la drob con muchas verduras.

Los pacientes con diabetes pueden aprovechar una rebanada de Pascua o cozonac que no tiene un relleno consistente. Evite el pastel de nueces.


Video: Canciones para Hacer Ejercicio en Espanol 2021 Mix Música para Hacer Deporte Motivadora 2021 (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Lemuel

    Autor, de que ciudad eres?

  2. Gardadal

    La idea honrada

  3. Jonathan

    En mi opinión, él está equivocado. Propongo discutirlo. Escríbeme en PM, te habla.

  4. Cynhard

    SÚPER !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  5. Vulabar

    Estas equivocado. Puedo probarlo. Escríbeme en PM, hablamos.



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